Foulées nature Noyal Chatillon (26/10/2008)

5 de nos vaillants coureurs, heureux de leurs courses, et pour certains , de leur nouveau record ! la bolée s'impose !

10 km mesuré - 476 arrivants

58 QUELENNEC Bruno - 17 V1 h. - 00:39:00

82 LEMOAN Loïc - 35 Se h. - 00:39:46

90 MEREL Arnaud - 40 Se h. - 00:40:01

96 HOUDEAU Serge - 10 V2 h. - 00:40:25

201 TILLY Yannick - 74 V1 h. - 00:45:12

Message reçu de l'équipe organisatrice :

Amis sportifs bonjour,

Des coureurs de votre section de course à pieds étaient présents à nos foulées et ont contribué au nouveau record de 476 classés sur la course des 10 kilomètres de notre épreuve. Nous espérons qu'ils y ont pris beaucoup de plaisir et qu'ils ont apprécié le cidre et le jus de pomme dans la bolée !

Pour les remercier, nous leur proposons de visiter le site internet du Cercle Paul Bert, club support de notre course : http://cpbathle.free.fr/index.php

Dans les "dernières news" du site (http://cpbathle.free.fr/Resultats.php), ils découvriront un compte-rendu de la course, plus de 250 photos, les classements complets du 10 kms, des courses enfants et du canicross !

Merci de transmettre ce message à vos coureurs. S'ils souhaitent un tirage papier de certaines photos, me contacter.

Au nom de toute la commission "foulées" du comité des fêtes de Noyal-Châtillon, MERCI A TOUS pour votre présence et RENDEZ-VOUS LE 13 SEPTEMBRE 2009 pour de nouvelles surpises !

Sportivement.

Cédric Monchicourt

cmonchic@tele2.fr

Foulées Castelnodaises (26 oct 2008 )

Info. de dernière minute

10 km de Noyal Chatillon

Départ course 10 h 00

Parcours identique depuis 2006 avec 60% nature sur les chemins le long des berges de la Seiche et dans les parcs de loisirs.

Nouveautés 2008 :

1°) lot original pour les 500 premiers arrivants : bouteille de cidre, de jus de pomme et bolée 

2°) pas d’inscription le jour de la course (fin des inscriptions le 25/10 à 18h00)

Nous organisons un co-voiturage , départ du parking du complexe sportif de Chevré à 8h45.
Pour l'instant quelques inscrits, Arnauld , Yannick , Jérôme , Serge, Bruno, Louis , Loic

Test VMA le 25 oct 08

Nous vous proposons d’effectuer un test VMA (test VamEval) pour attaquer la nouvelle saison. Si vous êtes intéressé, rendez-vous au stade de Cesson (Boulevard de Dézerseul)

le samedi 25 octobre à 8h30 ou 9h (2 sessions).

Un co-voiturage au départ d’Acigné, parking du complexe sportif du Chevré est prévu à 8h10.

Pour nous organiser au mieux, si vous voulez le faire, faites-vous connaître.

Mireille 02 99 04 33 90
Thierry 02 99 04 36 69
Courriel : acignejogging@gmail.com


Le test et la VMA, explications en bref :

Il se déroule sur une piste de 400 m balisée tous les 20 mètres. Il dure environ 25’ grand maximum (l'échauffement est compris dans le test). Il démarre et 8 km/h (allure de marche rapide) et consiste à courir en accélération progressive de 0,5 km/h par minute. Le rythme de course est donné par un bip (ou coup de sifflet). A chaque bip, il faut être à la hauteur d'une balise. Le test s'achève lorsque le coureur ne peut plus suivre le rythme demandé. Une table de conversion permet de déterminer la VMA en fonction du temps de décrochage du coureur.

La VMA sert de base pour le calcul des vitesses de courses d’entraînement de chacun afin d’atteindre les objectifs (réalistes) fixés. Ces vitesses sont exprimées en % de VMA. Elle donne également de très bonnes informations sur le potentiel présent et futur du coureur.

La consommation d’oxygène varie en fonction de l’intensité de l’effort. Pour chaque individu, il existe une intensité au delà de laquelle la consommation ne progresse plus. L’individu atteint alors sa consommation maximale d’oxygène (VO2max). En course à pied, cette VO2 max peut être associée à une vitesse de course appelée la vitesse maximale aérobie (VMA).

La VMA est donc la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène.

Pour améliorer cette VMA, le coureur recherche, lors de certaines séances communément appelées « fractionné court ou long », à solliciter le système aérobie à son niveau maximal. Les efforts se font à des allures de courses encadrant la VMA et la fréquence cardiaque (FC) est alors proche de son maximal (FCM).

course de la st denis a Servon/vilaine (18/10/2008)

10 km 85 arrivants

26 Houdeau Serge 7vh2 42mn07s
63 Delahaye Nicole 2vf3 54mn58s
68 Ollivier Annie 2vf2 59mn01s